前庭大腺囊肿平时注意什么运动
发布于 2016/12/01 12:57
发布于 2016/12/01 12:57
专家称,前庭大腺囊肿是女性常见病、多发病。通过女性生殖系统的疾病即为前庭大腺囊肿,包括外阴疾病、前庭大腺囊肿疾病、子宫疾病、输卵管疾病、卵巢疾病等,但其实对于预防前庭大腺囊肿的方法很多但是预防前庭大腺囊肿的最佳锻炼方法有也两种即仰卧起坐和屈膝做仰卧起坐,具体的方法和优点如下:
一、仰卧起坐可锻炼腹股沟
仰卧起坐可以锻炼腹股沟。
二、屈膝做仰卧起坐效果佳
首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时,膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式,两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌,是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩,使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐,主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩,形成躯干前屈,骨盆前倾。
显然,髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩,形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”,这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩,“独当一面”地完成动作,因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。
专家建议,可以做做仰卧起坐,能锻炼腹部肌肉,还可拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,并可通过拉伸脊椎,调节中枢神经系统,从而改善身体的抗病能力。此外,还可锻炼腹股沟,可通过锻炼刺激腹股沟的血管,加快血液流动的速度,从而治疗和缓解妇科疾病。
生活和工作中要注意隔段时间起来活动一下筋骨,做做下蹲起立等相应的活动,同时可加强针对下腹部的运动锻炼,如仰卧起坐。
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