月经不调应该如何预防
发布于 2024/10/30 10:19
月经不调应该如何预防？
在日常生活中注意以下四个，可以帮助女性有效预防月经不调。
要点一：月经期间严禁洗头。
月经期间严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力弱，容易感染风邪感冒。现代吹风机发明后，只要洗头后立即吹干，头发完全干了再睡觉。
要点二：经期注意保温
经过时，身体应保持温暖，不要吃冷的食物包括冷生菜、西瓜、椰子汁、刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮，不要吃酸醋、螃蟹、蜗牛等冷食，以免引起月经突然停止或滴水不干净，加重疼痛。
要点三：月经期间不要提重物
不要提重物，做剧烈运动，避免下腹用力，导致经血过多或延长。但适度温和的运动可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分滞留，促进大脑分泌脑内啡这是一种天然鸦片，让人全身舒适。
要点四：养成良好的生活习惯
为了防止月经不规律，在日常生活中应尽量不吸烟，不要吃含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重抑郁、头痛和疲劳，并引起吃甜食的冲动；咖啡因会促进乳房疼痛、焦虑和易怒。
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