面对抑郁症，我们能做些什么？
发布于 2024/11/07 16:06
面对抑郁症，首先要做的就是赶走抑郁的情绪，不要让让抑郁症发展成为病症。其中包括减少独处时间、多一点户外活动、找人诉说、饮食疗法等方法。
面对抑郁症的处理方式：
1、减少独处时间：当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。
2、多一点户外活动：可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车等等。
3、找人诉说：当情绪无法摆脱抑郁时，自己应该找人诉说。建议及时就诊心理门诊，进行心理咨询，将抑郁的烦恼诉说给可以得到一定的缓解。
4、饮食疗法：多吃一些可以帮助人稳定情绪、消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。豆制品、坚果以及菌类都不错，还包括黑木耳、花生、炒葵花子、杏仁、榛子、黄花菜、百合、山药等。
注意事项：
抑郁症并不可怕，也并非难以启齿，发现自己有抑郁情绪及时向医生寻求帮助，向亲近的人倾诉、写日记、运动、旅行等用适合自己的方式进行情绪疏导。
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