痛经怎么能快速止痛
发布于 2024/11/11 08:20
痛经怎么能快速止痛？
如果女性想快速缓解痛经，首先要注意保暖。保持身体温暖是非常必要的，因为它能加速血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛和充血的骨盆。我们应该多喝热水，或者把热敷袋或热水袋放在腹部，一次几分钟，或者用艾条烤腹部，这种方法对缓解痛经非常有效。
当女性痛经时，我们也可以通过洗澡来有效地缓解，在浴缸里加入一杯盐和一杯碳酸氢钠。在温水中浸泡20分钟可以帮助放松肌肉，缓解月经疼痛。
许多女性在痛经时不想移动，所以这是一种更好的按摩方法，脚含有一些与骨盆气路相关的指压点。在脚踝两侧的凹陷处，用拇指和其他指尖从跟腱向上到小腿肌肉，每次按压几分钟。
钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙的女性比不服用的女性更痛苦。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。在月经前和月经期间，增加钙和镁的摄入量。
榴莲有缓解痛经的作用。在泰国，榴莲经常被用作患者和产后妇女的补品，因为它的营养价值很高。榴莲是一种温热的水果。月经前多吃榴莲对身体绝对有好处。
练习瑜伽也可以缓解痛经，比如跪下，坐在脚后跟上。前额靠近地面，双臂靠近身体两侧。保持这个姿势，直到您感到不舒服。
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