饭后经常胃胀气怎么办
发布于 2024/11/17 13:40
饭后经常胃胀气怎么办？
胃胀气的原因有很多，比如最常见的是胃炎。胃胀气很不舒服，尤其是饭后，特别容易出现胃胀气。
1、少吃易产气的食物
含糖的食物、甜点或土豆是产气的罪魁祸首。有胃胀气的朋友平时一定要避开这种食物。豆类食物一定要煮到熟烂再吃，因为太硬的豆子，不仅消化不好，而且容易引起胀气。有些人特别容易产生气体或胀气，所以他们必须根据过去的经验避免一些特定的食物。晚饭后不要总是坐在沙发上，可以起来散步，洗碗，或者散步，温和温和的运动有助于消化。
2、选择易消化的食物
多吃蔬菜，多喝水，避免油腻、生冷、辛辣、刺激性食物，少喝碳酸饮料；摄入不易消化的高脂肪食物后，适量补充蔬菜等高纤维食物，可以缩短高脂肪食物在胃中的停留时间。糯米、炒豆、硬煎饼、剩饭等，以及烧烤、甜点等高蛋白、高脂肪食物不易消化，在胃肠道停留时间长，产生更多气体。有橘皮、山楂、西红柿、酸奶、菠萝、木瓜等食物可以帮助消化。
3、养成良好的饮食习惯
生活作息规律，吃饭时慢慢咀嚼，少嚼口香糖。旅行便秘指因工作和生活场所环境变化引起的便秘伴有的胃肠胀气，可以用轻泻剂辅助治疗，如乳果糖、福松等。
4、保持快乐的心情，放松紧绷的神经。
一些中成药制剂，如舒肝胃丸、木香顺气丸等，可用于因愤怒、情绪紧张引起的腹胀、威胁肋胀痛、打嗝等。
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