维生素b2缺乏的症状
发布于 2025/01/12 07:45
维生素B2缺乏可能会导致口角发炎、嘴唇干裂、舌头红肿等问题。及时补充可以帮助缓解这些不适，避免进一步健康影响。
维生素B2，也叫核黄素，是人体不可或缺的一种水溶性维生素，参与能量代谢和许多酶的工作。它无法在体内长时间存储，必须每天从饮食中摄取。当摄入不足时，细胞代谢功能容易受影响，从而出现一系列症状。
常见的维生素B2缺乏症状包括口腔和眼部的变化，比如嘴角开裂、口腔溃疡、嘴巴灼痛感等情况。还可能出现皮肤干燥、脱屑，眼睛容易流泪、怕光，甚至视力模糊。如果情况严重，部分人可能会感到全身乏力、情绪低落，因为代谢紊乱还可能牵动全身能量供应。
想要预防和改善这些症状，饮食中要注意摄入富含维生素B2的食物，比如鸡蛋、牛奶、动物肝脏、瘦肉和深绿色蔬菜。如果平时饮食较为单一，高温烹饪时间过长，容易破坏维生素B2的活性，因此建议合理搭配饮食。若症状已明显影响到日常生活，可以考虑在医生指导下补充适量的维生素B2片剂或复合维生素。
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