怎样做可以很好的提高精子质量?

男性的生育问题精子质量是关键，精子质量差可能就影响到精子的活力，活力低的竞争很难与卵子汇合使女性受孕。最终还是要提高精子质量，怎样做可以很好的提高精子质量?下面有我们的专家为您简单介绍一下吧!希望能给您带来帮助。

怎样做可以很好的提高精子质量?专家为您介绍：

首先，要充足量的优质蛋白质，合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持。优质蛋白质，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。

其次，要合理补充各种维生素，注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。

还有，微元素在生精功能方面也起着重要作用。如锌，小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有适当安排;锰对生精有特殊作用，缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕，含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等;硒则在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产品，南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等;维生素E也有同样的作用，它的化合物能显著提高性激素的生理活性。

以上就是专家为您简单介绍的怎样做可以很好的提高精子质量?您是不是已经知道了那?如果您还有什么关于弱精症方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务!欢迎您的来临!

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