肩锁骨骨折怎么锻炼
发布于 2025/03/04 17:37
肩锁骨骨折后，康复锻炼应遵循医生指导，初期以保护为主，后期逐步增加活动范围。骨折愈合后，锻炼包括被动运动、主动运动和力量训练，逐步恢复肩关节功能，避免二次损伤。
1、被动运动：在骨折初期，肩关节活动受限，可通过被动运动促进血液循环，防止关节僵硬。使用吊带固定，避免肩部受力，医生或康复师协助进行轻柔的肩关节前后摆动和旋转动作，每次5-10分钟，每日2-3次。注意动作幅度不宜过大，以免影响骨折愈合。
2、主动运动：骨折愈合至中期，可开始主动运动，逐步恢复肩关节活动范围。进行肩关节前屈、后伸、外展、内收等动作，每次10-15次，每日2-3次。动作应缓慢、轻柔，避免突然用力或过度伸展。若感到疼痛或不适，立即停止并咨询
3、力量训练：骨折愈合后期，可进行力量训练，增强肩部肌肉力量，恢复肩关节稳定性。使用弹力带进行肩部抗阻训练，如肩外旋、肩内旋、肩前屈等动作，每次10-15次，每日2-3次。逐渐增加弹力带阻力，避免过度负荷。力量训练应与医生或康复师沟通，确保动作正确和安全。
肩锁骨骨折的康复锻炼需循序渐进，初期以保护为主，后期逐步增加活动范围和强度。锻炼过程中应遵循医生指导，避免过度用力或突然动作，防止二次损伤。康复锻炼不仅有助于恢复肩关节功能，还能增强肌肉力量，提高生活质量。坚持科学锻炼，结合合理饮食和充足休息，有助于骨折愈合和功能恢复。
上一篇 : 60岁股骨颈骨折多久可以正常走路锻炼
下一篇 : 没有了~
骨折专区推荐
专家推荐
