有效治疗失眠的方法有哪些？
发布于 2011/06/15 08:52
有效治疗失眠的方法有哪些有哪些?虽然目前治疗失眠的方法很多，但如果不用有效治疗失眠的方法，也是徒劳。那么有效治疗失眠的方法有哪些呢?下面来为大家介绍一些有效治疗失的方法：
有效治疗失眠的方法一：您需要有规律的生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
有效治疗失眠的方法二：创造有利于入睡的条件反射机制。如果，您在睡觉之前半小时洗热水澡,泡脚等,只要长期坚持,就会养成了良好的习惯。
有效治疗失眠的方法三：限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
有效治疗失眠的方法四：心情保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
以上就是一些有效治疗失眠的方法的简单介绍，希望对您有所帮助。在了解了这些有效治疗失眠的方法后，希望您能对照这些有效治疗失眠的方法，调整好自己的生活习惯。
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