心脏病可以做哪些运动
发布于 2025/05/01 09:14
心脏病患者可选择散步、太极拳、游泳、骑自行车、瑜伽等运动方式。运动强度需根据心功能分级调整，以不诱发胸闷气短为原则。
1、散步：
每日30分钟平地散步是最安全的运动形式，心率控制在静息心率+20次/分钟以内。建议分早晚两次进行，避免餐后立即运动。合并下肢水肿者需穿戴医用弹力袜。
2、太极拳：
24式简化太极拳特别适合心功能Ⅱ级患者，通过调息配合缓慢动作改善心肌供血。练习时需保持膝关节弯曲不超过脚尖，每周3-5次，每次不超过40分钟。
3、游泳：
心功能Ⅰ-Ⅱ级患者可采用蛙泳，水温需保持在26-28℃避免血管痉挛。每次游距不超过200米，中间休息时监测脉搏。植入心脏支架者需避开术后3个月急性期。
4、骑自行车：
选用卧式健身车可减少心脏负荷，阻力档位调节至微微出汗程度。运动前后各进行5分钟热身，心率不超过220-年龄×60%。安装起搏器者需避开电磁干扰区域。
5、瑜伽：
选择哈他瑜伽基础体式，避免倒立和强力扭转动作。练习时配合腹式呼吸，收缩期血压超过160mmHg者禁用肩倒立式。建议在专业教练指导下进行。
心脏病患者运动前需进行心肺运动试验评估风险，运动中携带硝酸甘油备用。推荐地中海饮食配合运动，每日摄入300克深色蔬菜补充叶酸。保持每周150分钟中等强度有氧运动，运动后2小时内避免高温沐浴。定期监测血压、血脂、血糖等指标，出现运动后持续胸痛需立即终止训练并就医。
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