经常打瞌睡犯困是什么原因
发布于 2025/07/03 10:20
经常打瞌睡犯困可能与睡眠不足、睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等因素有关。长期出现此类症状需及时就医排查病因。
1、睡眠不足
成年人每日需要7-9小时睡眠，长期熬夜或睡眠时间不足会导致白天嗜睡。表现为注意力不集中、频繁打哈欠，可通过调整作息、固定入睡时间改善。避免睡前使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境有助于提升睡眠质量。
2、睡眠质量差
睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等疾病会导致夜间频繁觉醒，深度睡眠不足。患者常伴晨起头痛、日间疲乏，需通过多导睡眠监测确诊。轻度患者可通过侧卧睡姿、减重改善，中重度需使用持续正压通气治疗。
3、贫血
缺铁性贫血患者因血红蛋白携氧能力下降，会出现面色苍白、乏力嗜睡。可能与月经过多、消化道出血有关，需检测血常规和铁代谢指标。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁药物，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
4、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低机体代谢率，引发怕冷、体重增加、嗜睡等症状。需检测甲状腺功能五项，明确病因后需长期服用左甲状腺素钠片替代治疗。日常应保证碘摄入，定期复查激素水平调整药量。
5、抑郁症
抑郁障碍患者常伴睡眠过多、精力减退等躯体症状，可能与脑内5-羟色胺水平异常有关。需心理评估结合汉密尔顿抑郁量表诊断，可遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药，配合认知行为治疗效果更佳。
建议保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，避免高糖高脂饮食加重困倦。办公室工作者可每1小时起身活动，适当饮用绿茶或咖啡提神。若调整生活方式2周后无改善，或伴随体重骤变、心悸等症状，需尽早就诊内分泌科或神经内科。
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