阿尔兹海默症跟熬夜有关吗
发布于 2025/07/19 15:16
阿尔兹海默症与熬夜可能存在一定关联，但并非直接致病因素。长期熬夜可能通过影响睡眠质量、增加氧化应激等途径间接提升患病风险。
睡眠剥夺会干扰大脑清除β-淀粉样蛋白的生理过程，这种蛋白的异常沉积是阿尔兹海默症的典型病理特征。动物实验显示，持续睡眠不足的小鼠脑内该蛋白沉积速度加快。同时熬夜导致的昼夜节律紊乱可能影响tau蛋白磷酸化，进一步加剧神经纤维缠结的形成。慢性睡眠障碍还会降低脑脊液循环效率，削弱大脑代谢废物的清除能力。
部分人群因职业因素需要长期夜班工作，其认知功能下降速度较日间工作者更快。基因检测显示携带APOEε4等位基因的熬夜人群，更易出现早期记忆损伤。存在慢性失眠或睡眠呼吸暂停综合征的患者，若叠加熬夜行为可能产生协同负面效应。
建议保持规律作息，每日保证7-8小时优质睡眠。适度午休有助于缓解睡眠压力，但避免白天过度补觉影响夜间睡眠驱动力。出现持续失眠或日间嗜睡症状时应尽早就医，通过多导睡眠监测排除潜在睡眠障碍。日常可增加日照时间、控制咖啡因摄入、营造黑暗安静的睡眠环境来改善睡眠质量。
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