高压137低压91正常吗
发布于 2025/08/05 16:45
高压137低压91属于高血压1级。正常血压范围为高压小于120且低压小于80，高压120-139或低压80-89属于正常高值，高压140-159或低压90-99属于高血压1级。
血压受多种因素影响，测量前30分钟避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因的饮料。测量时应保持安静，坐姿正确，手臂与心脏平齐。情绪紧张、运动后或测量方法不当可能导致血压暂时升高。长期精神压力大、高盐饮食、缺乏运动、超重或肥胖等因素可能引起血压持续偏高。高血压初期可能没有明显症状，部分人会出现头痛、头晕、耳鸣或视物模糊。
高血压可能由原发性或继发性原因引起。原发性高血压与遗传、年龄增长、不良饮食习惯有关。继发性高血压可能由肾脏疾病、内分泌疾病或睡眠呼吸暂停综合征导致。长期未控制的高血压可能损害心脏、脑血管、肾脏和视网膜。高血压患者需要定期监测血压，记录每次测量结果以便医生评估。改善生活方式有助于控制血压，包括减少钠盐摄入、增加蔬菜水果、保持规律运动和戒烟限酒。
建议每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品和加工食品。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。保持体重在正常范围，体重指数控制在18.5-23.9。保证充足睡眠，每晚7-8小时，避免熬夜。学会调节情绪，通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解压力。若生活方式调整后血压仍未达标，需及时就医，在医生指导下使用降压药物，不可自行调整用药方案。
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