身高175厘米体重180斤胖吗
发布于 2025/08/25 08:51
身高175厘米体重180斤属于超重。根据身体质量指数计算，该体重已超过健康范围，可能增加多种慢性病风险。
身高175厘米对应的标准体重范围通常为60-75公斤，180斤即90公斤已明显超出上限。超重状态可能对关节造成额外负担，增加膝关节和腰椎的磨损概率。长期超重还与代谢异常相关，可能影响血糖调节机制。内脏脂肪堆积可能干扰器官正常运作，特别是心血管系统承受更大压力。超重者运动时耗氧量显著增加，日常活动容易感到疲劳。
建议通过饮食调整和适度运动逐步改善体重状态。减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例有助于控制总热量。选择游泳、骑自行车等对关节压力较小的有氧运动，每周保持150分钟以上中等强度锻炼。定期监测体重变化趋势比单次测量更有参考价值。睡眠质量和压力管理也对体重调节有重要影响，建议保持规律作息。
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