脚扭伤了十几天了还没好
发布于 2025/09/01 11:39
脚扭伤十几天未愈可能与软组织损伤未完全修复、韧带拉伤或关节稳定性受损有关。常见原因包括过早负重活动、局部血液循环不良、未规范制动等，若伴随持续肿胀或活动受限需排除骨折或韧带撕裂。
踝关节扭伤后组织修复通常需要一定时间，轻微拉伤可能1-2周恢复，但深层韧带损伤往往需要3-6周。十几天未愈时，持续疼痛可能与患处反复牵拉有关，如未严格使用护踝支具、过早进行跑跳运动等。局部淤青未消散提示毛细血管出血未完全吸收，可通过抬高患肢配合弹性绷带加压改善。关节僵硬感常因制动期间滑液分泌减少导致，需逐步进行踝泵训练恢复活动度。
若存在韧带部分撕裂，静息时隐痛可能持续超过两周，下楼梯或旋转脚踝时疼痛加剧，此时磁共振检查可明确损伤程度。陈旧性扭伤合并距骨软骨损伤时，会出现行走后关节酸胀，关节镜探查能评估软骨面状况。踝关节不稳患者可能表现为习惯性扭伤，生物力学评估可发现距骨倾斜角度异常，需通过平衡垫训练增强本体感觉。
建议避免热敷或揉搓肿胀处，急性期后改用40℃以下温水浸泡促进代谢。选择硬底鞋减少足弓扭转，睡眠时用枕头垫高脚部超过心脏平面。若尝试承重后疼痛评分超过3分或出现皮下瘀斑扩散，需及时进行X线排除隐匿性骨折。康复期间可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、迈之灵片或地奥司明片等药物，但禁止自行服用镇痛药掩盖症状。
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