犯有糖尿病和高血压，不能吃什么
发布于 2025/09/26 06:25
糖尿病患者合并高血压时需避免高糖、高盐、高脂食物，主要包括含糖饮料、腌制食品、动物内脏等。这类饮食可能加重血糖波动、升高血压，增加心血管风险。
1、含糖饮料
可乐、果汁等含糖饮料会快速升高血糖，长期饮用可能导致胰岛素抵抗加重。糖尿病患者应选择无糖茶饮或白开水，高血压患者需注意部分无糖饮料中仍含钠，可能影响血压控制。
2、腌制食品
腊肉、咸菜等高盐腌制食品钠含量超标，易导致水钠潴留和血压升高。高血压患者每日钠摄入应低于2000毫克，建议用新鲜食材替代，烹饪时使用香草、柠檬等天然调味料。
3、动物内脏
猪肝、鸡胙等动物内脏胆固醇含量较高，可能加重动脉硬化风险。合并高血压的糖尿病患者需控制每日胆固醇摄入在300毫克以下，优先选择鱼类、豆制品等优质蛋白来源。
4、精制碳水化合物
白面包、蛋糕等精制碳水消化吸收快，易引起餐后血糖飙升。建议用全谷物替代，如燕麦、糙米等富含膳食纤维的食物，有助于平稳血糖和血压。
5、油炸食品
油条、炸鸡等油炸食品含反式脂肪酸，可能损伤血管内皮功能。高温油炸还会产生晚期糖基化终末产物，加剧糖尿病并发症。烹饪宜采用蒸煮、凉拌等低温方式。
糖尿病患者合并高血压需建立个性化饮食方案，每日监测血糖和血压变化。建议在营养师指导下控制总热量摄入，保持低盐低脂饮食，适量补充钾、镁等矿物质。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。定期复查糖化血红蛋白和肾功能，及时调整降糖降压药物。出现头晕、视物模糊等症状时应立即就医。
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