美发食谱：让你长发及腰不是梦
发布于 2014-07-08 15:45
正在后悔剪了短发的时候，结识了喜欢长发的男友，想要早日留长头发的话，可以试试以下的美发食谱。
1、鲑鱼
不但富含健康头发所需的维他命D和蛋白质，还有欧米茄3脂肪酸保持头皮健康为头发生长助力。
2、黄辣椒
令人意外的是，黄辣椒中含有橙子5.5倍的维他命C。维他命C是抗酸化物质，能够强化发干和毛囊，并且可以预防头发分叉。
3、牡蛎
缺锌是导致脱发及损坏头皮健康的元凶，牡蛎中饱含锌元素，吃4到5个牡蛎就能摄入一天所需量的约5倍!
4、鸡蛋
鸡蛋中不但包含欧米茄3脂肪酸，还有许多能对头发生长及健康起到重要作用的营养。但要注意的是，大量摄取有营养的蛋黄和蛋白的话，会妨碍对营养的吸收。
5、葵花籽
其中含有大量的维生素E，几粒就能充分提高头皮血液循环，促进头发生长。
6、白薯
富含可以转化为维他命A的β-胡萝卜素。因为是日本不熟悉的食材，从富含β-胡萝卜素的身边的食材摄取也可以。
7、鳄梨
富含人体皮肤细胞中相同的脂肪酸，鳄梨是美容常见的伴侣。能够促进头皮中骨胶原和弹性蛋白的生成。酸味奶油(其中的乳酸还能预防头屑)和少量的鳄梨混合制成发膜，十分钟后就能让你的美发如丝般顺滑。
8、杏仁
这也是富含营养的食材。能够加速头发的生长，让头发更加健康。一杯量的杏仁能够摄入一天所需量的约三分之一。在每天的饮食中摄入的话，1至2个月就会有显着的变化。
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