如今好多白领女性犹豫工作需要，而打乱了饮食的规律，如今生活在繁华的都市里，下班到家已经很晚了，八九点才开始吃晚饭，吃完饭就巴不得赶快躺到床上睡觉，就这样，肚子的脂肪堆积的越来越严重，下面就给大家介绍。

瑜伽瘦身瘦腰收腹

说起快速减肥，大家都能说出几种，节食减肥，药物减肥都能很快的帮助大家达到瘦身减肥的目的，可是效果呢，有可能还会反弹呢，瑜伽还方法，下面就给大家介绍一款简单的瑜伽减肥动作让大家瘦腰瘦身收腹。

夏日最给力的瘦腰收腹法

说到塑身，即便并非每个人都喜欢小细腿，但绝对没有人会喜欢水桶腰。您可能不知道的是，除了减少皮下脂肪，照顾好您的内脏对于瘦腰也必不可少。

瘦腰按摩操，收腹减肚子

像是久久坐在办公室的美眉们，一天的工作就很少有动弹，久而久之就形成了一种陋习，这样对腰部是很不好的，也是造成腹部赘肉的重要原因哦，很多人认为腹部赘肉是很难减的，其实方法不在多，而在于精，在于是不是和。

冬季瘦腰食谱您了解吗?

冬季大多不喜欢外出活动，随着营养过剩、不运动，小蛮腰渐渐变成了“水桶腰”。下面我们为大家详细介绍冬季瘦腰食谱，希望能帮大家恢复苗条身材。

收腹瘦腰食谱

发布于 2011-10-09 15:33

　　减肥运动现在已经不是很广泛了，由于人们生活的不断提高，工作也是越来越忙碌，导致人们都没有时间在运动减肥，可是对于大多数的女性来说，腰部减肥也是迫不及待，下面就给大家介绍一款轻松的瘦腰减肥方法，那就是瘦腰食谱。

收腹瘦腰食谱

　　腰身粗壮的人

　　一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。千万别因嘴馋而吃夜宵。

　　大腹便便的人

　　由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”“变得“苗条”，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果。

　　小腹松弛的人

　　其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌“痛饮”。

　　鲜拌三皮

　　西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿减肥之效。

　　赤小豆粥

　　赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。

　　燕麦片粥

　　燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用。

　　瘦腰减肥就是这么轻松简单，瘦腰减肥不用你可以去的减肥运动，只要按照上面的减肥食谱进行减肥瘦腰，腰不但瘦了下去，身体和皮肤也是越来越好了。

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