脂肪型小腿该怎样减
发布于 2011-05-31 09:37
炎热的夏天已经来临，短裙短裤是所有爱美女性必不可少的衣服。可是很多爱美女性因为自己腿部多余的脂肪无法展现自己的身材。那么脂肪型小腿该怎样减呢?下面就让我们的专家来给大家讲解一下瘦小腿的方法吧!
1.身体坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。将右腿搁在左腿上，双手握住右脚脚踝来回旋转。这个动作不仅可以帮助让脚踝 变瘦，也对促进小腿的脂肪燃烧有帮助。两条腿交替进行，每次进行10分钟。
2.身体保持直挺的姿势，双脚着地站立。接着双脚脚跟慢慢向上提起，在上升过程中身体和腿部保持直立。停顿30秒后恢复 到初始位置。此动作重复20次。这可以帮助消耗掉腿部脂肪。
3.沐浴后，全身放松坐在地上，膝盖弯曲，双脚着地。左手扶住小腿，右手轻轻拍打。这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪 ，加速燃烧。两条腿交替进行，建议每次进行10分钟。
4.在床上仰卧，伸直双腿与床呈90度，尽量向上伸直脚尖。坚持三秒钟，然后放下，重复十到十五次。
5.将手掌贴在跟腱周围，从下至上按摩10次。揉搓小腿肚肌肉，直到小腿肌肉变热，五指紧扣呈中空状态，从脚踝开始向腿 弯处拍打。按摩后涂上瘦身霜，再把腿抬起来休息一会儿，就能有效减轻小腿浮肿。
6.改掉翘腿的习惯，翘腿会阻碍血液循环，引起小腿和脚踝浮肿、静脉曲张等各种腿部问题，只有纤细的脚踝才会显得小腿 修长。
7.游泳、跑步、跳绳或者打排球，都能使小腿一直处于紧张状态，是减掉腿部脂肪的好办法。
相信大家看了以上的讲解以后，对脂肪型小腿该怎样减就有了一定的了解了吧!专家提醒：目前对于身体减肥最有效的方法就是通过腿部吸脂手术，它是众多女星们减肥瘦身的首选，就算不用运动不用节食就能轻松瘦身。
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