专家解答：瘦小腿的最快方法呢?

发布于 2011-06-02 10:43

　　瘦小腿的最快方法呢?修长纤细的双腿并不是天生就能拥有的，但是我们可以通过后天的努力来实现。小腿肥胖不仅影响腿部的美感，还给人一种粗壮的感觉，因此如何快速瘦小腿是她们十分关注和了解的。下面小编就为大家详细介绍瘦小腿的最快方法，爱美的MM们可以大胆的尝试一下哦!

　　瘦小腿的最快方法1、慢跑

　　慢跑这种瘦小腿的最快方法是不错的，因为慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。

　　瘦小腿的最快方法2、提踵

　　坐姿对我们瘦腿工作是很重要的，两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右，砖块就行)，在大腿上放一重物 (哑铃之类，不要太重)。然后做平时说的“踮脚尖”注意前脚掌不离开物体。练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。然后做脚跟踩物体(可以稍高一点，比如两块砖落起来，保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大) 。长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看、第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美、

　　瘦小腿的最快方法3、办公室椅子操

　　方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。

　　瘦小腿的最快方法4、少吃盐

　　纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。

　　瘦小腿的最快方法5、腿部推拿法

　　当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

　　以上就是关于瘦腿的最快方法具体的介绍，相信大家已经了解了吧。以上内容仅供参考，每个人的腿部情况不同，所适合的方法也就不同，因此一定要根据自身的实际情况选择适合自己的瘦腿方式，这样才能保证效果。如果还有其他不清楚的地方，欢迎在线咨询专家进行详细了解。

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