瘦腿具体有哪些方法

发布于 2011-06-03 17:18

腿部的肥胖影响了人们的外在容貌，每个人都想拥有修长纤细的双腿，所以瘦腿的方法在爱美女性中是经常讨论的话题，那么瘦腿具体有哪些方法呢?下面小编就为大家详细介绍瘦腿的具体方法。

　　瘦腿的方法1、提踵

　　坐姿对我们瘦腿工作是很重要的，两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右，砖块就行)，在大腿上放一重物 (哑铃之类，不要太重)。然后做平时说的“踮脚尖”注意前脚掌不离开物体。练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。然后做脚跟踩物体(可以稍高一点，比如两块砖落起来，保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大) 。长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看、第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美、

　　瘦腿的方法2、慢跑

　　慢跑这种瘦小腿的最快方法是不错的，因为慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。

　　瘦腿的方法3、办公室椅子操

　　方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。

　　瘦腿的方法4、少吃盐

　　纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。

　　瘦腿的方法5、腿部推拿法

　　当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

　　以上就是关于瘦腿的方法的介绍，相信大家已经了解了吧。如果对瘦腿还有什么不明白的地方，请在线咨询我们的专家，专家为替您做详细的解答。准您永远健康美丽!

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