美腿操步骤是怎样的
发布于 2011-07-19 14:43
美腿的诱惑是很大的，所以现在的女性都希望自己可以拥有一双美腿，下面我们的专家解来教大家一下美腿操。美腿操步骤是怎样的呢?一起来看一下吧!
美腿操步骤是怎样的?以下就是美腿操步骤是怎样的额的介绍：
1：瘦大腿美体操
瘦大腿美体操
仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8--10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。
练习部位：大腿肌肉
2：提升美腿线条操。
提升美腿线条操
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8--10次为一组，做2--3组。
功效：可使大腿上侧紧绷。
3：瘦腿减臀操。
瘦腿减臀操
仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8--10次为一组，做2--3组。
功效：收缩腿部、提臀
相信大家看了以上讲解的内容以后，对美腿操步骤是怎样的就有了一定的了解了!希望以上讲解的内容能对大家有所帮助!如果大家还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家或打进电话进行了解。专家会为您详细的解答。
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