大腿内侧肌肉提升瘦腿是怎样的
发布于 2011-08-25 11:33
很多人都有着腿粗的烦恼，大腿内侧肌肉提升瘦腿就可以帮助大家解决腿粗的困扰。那么大腿内侧肌肉提升瘦腿是怎样的呢?关于这个问题，下面就请我们的专家来给大家讲解一下大腿内侧肌肉提升瘦腿是怎样的内容。
大腿内侧肌肉提升瘦腿是怎样的?以下就是大腿内侧肌肉提升瘦腿是怎样的介绍：
大腿内侧肌肉提升
起始姿势：身体朝左侧卧，双腿伸直且同身体在一条直线上。用左前臂和手肘支撑身体上部抬起。右膝弯曲，将右脚平放在左膝后的地板上。保持身体侧面正直，左腿伸直，其大腿内侧肌肉向上。右手持哑铃将其放在左大腿内侧肌肉尽可能接近膝盖的位置上。
动作关键点：让身体上部尽力向上挺直，让脊柱感觉向下压。
结束动作：尽力保持身体平衡，左腿向上抬起5—10厘米左右，感受左腿内侧肌肉的伸展。然后恢复起始姿势，并重复动作。同理练习右大腿内侧肌肉。
安全提示：避免在腿部运动的同时上身向下倒或者移动。
标准姿势提示：位于下侧的腿膝盖总是向上抬起。
纠正办法：保持身体下侧的腿向脚趾的方向尽力伸展。
大腿内侧肌肉提升瘦腿是怎样的?相信大家看了以上讲解的内容以后，对大腿内侧肌肉提升瘦腿是怎样的就有了一定的了解了!希望以上讲解的内容能对大家有所帮助如果大家还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家或打进电话进行了解。专家会为您详细的解答。
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