有效的瘦腿部的方法有哪些

发布于 2011-09-01 14:48

  在生活中,我们也可以有效的做到瘦腿部,瘦腿部的方法有哪些,下面就让我为大家介绍几种有效的瘦腿部的方法,让你轻轻松松瘦腿部。

有效的瘦腿部的方法有哪些

  瘦腿部的方法有:

  1、坐在椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧,单脚进行10-20次,反复练习。锻炼脚踝肌肉,消耗脂肪。

  2、握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果,预防皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。

  3、仰卧,双脚完成蹬自行车的动作,越快越好,锻炼大腿和臀部肌肉。

  4、仰卧,双脚弯曲贴近胸部,再向上伸直,与身体垂直。反复进行。

  5、坐在椅子上,双腿伸直,然后抬起,越高越好,尽量保持数秒钟。

  以上几种就是有效的瘦腿部的方法,大家不妨尝试一下,效果还是比较明显的,如果还有什么不明白的地方,可以咨询我们的在线专家。

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