怎么瘦腿才是最有效的呢?
发布于 2011-10-03 14:08
瘦腿能够让腿部迅速瘦下来，所以想要减肥的也就特别想要瘦腿，可是她们也有疑惑，怎么瘦腿才是最有效的呢?下面就让专家来为我们介绍几种瘦腿最有效的方法。
瘦腿最有效的方法有哪些?以下就是瘦腿最有效的方法有哪些的介绍：
1、坐在地面双腿前伸，膝盖伸直，两脚打开约相距90公分。臀部向前弯，上身朝左腿弯，两手握住左脚踝。保持此姿势15～30秒。右腿再重复此动作。脶旁腱与下背应有拉紧的感觉，这是瘦腿最有效的方法的第一步。
2、右脚屈膝跪在左侧后，左脚平贴于地面，脚趾朝前方，往前方移动，让左脚跟略位于左脚膝前。不改变右膝或左膝的姿势，将臀部往前与下推。右臀的上方部位、鼠蹊或脶旁腱应有拉紧的感觉。维持此姿势15～30秒不动。另一腿再重复此动作，这是瘦腿最有效的方法的第二步。
3、头朝下俯卧。用右手抓住右脚，轻轻地往后拉向臀部，右侧四肌头肌(右大腿上方部位)应有拉紧的感觉。保持此姿势15～30秒不动。左腿再重复此动作。
4、坐在地上，双腿前伸直，两脚打开约相距90公分。双手托住左踝与膝盖，将左脚朝胸部上举。臀部的部分(大腿外侧与臀部)应有拉紧的感觉。保持此姿势15～30秒。另一腿再重复此动作。
上文就是对于瘦腿最有效的方法的介绍，大家是否都清楚了呢?如果您还想知道什么注意事项的话，欢迎在线咨询专家，他们会给您满意的解释，谢谢您对本站的支持与信任。
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