专家介绍三种有效的瘦腿操

发布于 2012-03-08 12:26

　　在各种运动瘦腿的方法中瘦腿操的效果是最明显的，而且大家自己在家中就可以跳瘦腿操，不一定非要到健身房进行。那有效的瘦腿操有哪些呢?下面就请专家为大家讲讲有效的瘦腿操。

　　一般，有效的瘦腿操有：

　　1、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。这是比较有效的瘦腿操之一。

　　2、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。

　　3、这种瘦腿操是腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。

　　以上就是关于有效的瘦腿操的介绍，相信大家对此有所了解了。更多关于瘦腿操的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 做女儿与做儿媳妇的5个区别你了解哪些?

下一篇 : 几种主要的瘦腿的食物介绍