简单介绍：三种常见的瘦腿瑜伽招式

发布于 2012-02-25 13:49

　　瑜伽是一种由印度传到我国的运动体系，对锻炼身体十分有益，同样有助于瘦腿，是一种很好的瘦腿方法。那常见的瘦腿瑜伽有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的瘦腿瑜伽。

　　一般，常见的瘦腿瑜伽有：

　　1、坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，恢复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腿的作用。这是常见的瘦腿瑜伽。

　　2、卧姿，这种瘦腿瑜伽是双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。

　　3、站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。这同样属于瘦腿瑜伽。

　　以上就是关于常见的瘦腿瑜伽的介绍，希望对大家有所帮助。大家要根据自己的实际情况选择适合自己的瘦腿瑜伽方法，不能盲目选择。

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