冬季速效瘦腿美美穿上修身裤

发布于 2012-11-22 15:38

　　又到冬季，美女们都个个穿上长靴、修身裤，像夏天一样展现自己傲人身姿。但是腿部胖胖的MM们又该苦恼了，自己什么时候才能瘦掉双腿，美美地穿上修身裤呢?现在，就为您介绍一种简便易行的瘦腿运动—“踮脚尖”。这样，只要简单2步，无论您是在工作中、上洗手间站着，还是做家事时都可以轻轻松松消除足部疲劳，让腿部变细，一举两得!

　　第1步

　　选择站立的客厅、办公室休息室等可让足部平稳站立场所进行，将两脚稍微张开，身体放松，笔直站立。

　　第2步

　　将一只脚脚跟抬起，以脚尖站立，地面干净光脚做时，还可将这只脚轻轻放于另一平稳站立脚面，保持稳定。做此动作时，要特别小心，别因为重心不稳而跌倒。

　　第3步

　　将脚跟放下，脚跟和地板稍微保持距离，不要完全着地，再换另一脚，每天重复此动作10分钟左右即可。

　　Tips：属于O型腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和无名趾根部，其他人就以一般踮脚的方式运动即可。

　　依照上述办法，即使您实在无暇做运动，也只要改变走路的方式，就能打造纤细美腿。例如：通勤或逛街走路时，将力量放在大腿后侧，大步跨走。每天持续这个方式走路，大腿肌肉也会慢慢变紧实，实现塑型美腿的愿望。

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