细节决定成败瘦腿无处不在

发布于 2013-03-04 11:35

　　腿部粗壮困扰着不少爱美人士，其实改变一下生活习惯就能消除腿部水肿，而且还能让腿部肌肉紧实，线条优美。

　　1. 热水泡脚多多益善

　　冬天气候干燥寒冷，血液流速变得缓慢，这对腿部循环很不利。尤其是气血虚弱者更容易出现腿部水肿的现象，睡前用热水中加适量姜片泡脚，可以有很好的驱寒效果。经常泡脚有利于下肢血液循环，减轻下肢肿胀的情况。

　　2. 垫脚尖无处不在

　　垫脚尖时，脚尖与地面接触的那个点就是涌泉穴，刺激涌泉穴可以促进血液循环、助睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。早上起床刷牙、洗脸、照镜子的时候练习垫脚尖，每天15分钟，坚持一个月小腿围能减3-5cm以上。

　　3. 多动腿拒久坐久站

　　长时间保持一个姿势不变，下肢容易出现酸、麻、胀的感觉，这是因为下肢血液循环受阻或过于缓慢造成的。时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环和缓解下肢水肿有很大帮助。

　　4. 重口食物毁灭美腿

　　腿部的水肿和肥胖与饮食有密切相关，身体的酸碱平衡与钾钠平衡直接影响腿部曲线，因此避免进食大量高盐、高糖等重口味食物，就可以防止下肢水肿，腿部曲线也会变美。

　　5. 敲敲打打有利减肥

　　当看电视或者休息的时候捶捶腿，能促进骨骼钙质吸收和血液循环，有效防止腿部浮肿和缺钙。经常握拳对腿部进行来回按摩敲击，能有效促进脂肪分解燃烧，对瘦腿也有很大帮助。

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