饮食细节决定减肥成败
发布于 2011-11-21 18:23
白领一族们又被称为久坐一族，因为大部分的人上着朝九晚五的班，并没有大把的时间去研究减肥瘦身，那么小编就给白领一族提供3个健康减肥瘦身的小妙招! 减肥成功靠吃，这是绝对没错的一句话，可是一般都是说易做难。比如，要怎么吃?吃了以后该做什么?吃东西要注意什么?这些都是很需要记住的一些问题。
少吃多餐：
将同样的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸的燃烧。
细嚼慢咽：
咀嚼可以消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。实验证明，限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女子减重4500克。
多吃多动：
研究表明，胖人和瘦人在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转存为脂肪。
这三个原则和小妙招是很简单易懂的，而且还是很容易做到的，只要你注意了这细节的问题，那么减肥成功不在话下。凡事成功都是从细节开始的!注意这些饮食减肥中的小细节对于减肥很有帮助!
上一篇 : 谁是低热量减肥食物的榜样？
下一篇 : 白领吃不胖的零食策略
相关推荐
更多
Q
孕37周肝肾功能检查尿酸偏高
回答：孕37周时发现肝肾功能检查尿酸偏高，可能让不少准妈妈感到担忧。其实，这种情况可能由饮食不当或妊娠期高血压疾病引起。针对不同的原因，孕妇需要采取相应的措施来调整和改善身体状况。 1、...
Q
小孩发烧和呕吐两天后抽搐
回答：小孩在发烧和呕吐两天后出现抽搐的情况，可能让许多家长感到担忧。这种情况可能是由高热惊厥、癫痫发作、中毒性脑病等原因引起的。面对这样的症状，家长们应当及时带孩子去医院进行检查，以便医...
Q
自闭症如何认识颜色
回答：自闭症患者在颜色识别方面确实可能会遇到一些困难。自闭症通常在婴幼儿时期发病，3岁左右开始显现出社会交往障碍、语言发育障碍、兴趣狭窄和行为刻板等特征。对于颜色的理解，自闭症患者可能更...
Q
2型糖尿病对后代影响吗
回答：2型糖尿病确实会对后代产生影响，主要体现在遗传因素上。如果父母双方都患有2型糖尿病，子女患病的概率就会显著增加。及时进行健康干预和生活方式的调整就显得尤为重要。 1、遗传因素：2型...
Q
白内障会怕红绿光吗
回答：白内障通常不会因为红绿光而加重病情，所以患者不必过于担心这些光线对眼睛的影响。出现白内障症状时，及时就医非常重要。在专业医生的指导下进行必要的检查和治疗，可以有效管理病情。 1、白...
Q
吃韭菜为什么胃疼拉肚子
回答：吃韭菜后出现胃疼和拉肚子的情况，可能让人感到困惑和不适。这种现象主要可能是由于食物不耐受、过敏反应、胃肠功能紊乱或急性胃肠炎等原因引起的。如果症状持续或严重，建议尽快就医。 1、食...
Q
手掌发麻有什么原因是不是痛风
回答：手掌发麻可能是由多种因素引起的，但通常与痛风无直接关系。痛风主要影响关节，尤其是脚趾，但也可能影响手部。然而，手掌发麻更常见的原因包括神经病变、血管问题、颈椎病、肌肉疲劳等。了解这...
Q
早上遇风头痛，中午晚上都不怕痛是怎么回事
回答：早上遇风头痛而中午和晚上不痛，这种现象可能与多种因素有关。常见的原因包括睡眠不足、偏头痛、脑供血不足和高血压等。睡眠不足可能导致大脑神经功能紊乱，从而引发早晨的头痛。而偏头痛、脑供...