饮食细节决定减肥成败

发布于 2011-11-21 18:23

  白领一族们又被称为久坐一族,因为大部分的人上着朝九晚五的班,并没有大把的时间去研究减肥瘦身,那么小编就给白领一族提供3个健康减肥瘦身的小妙招! 减肥成功靠吃,这是绝对没错的一句话,可是一般都是说易做难。比如,要怎么吃?吃了以后该做什么?吃东西要注意什么?这些都是很需要记住的一些问题。

  少吃多餐:

  将同样的食物分成5次以上吃,比起一日三餐,养分摄取不受损失,但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少,可降低血中胰岛素水平,从而增加脂肪酸的燃烧。

  细嚼慢咽:

  咀嚼可以消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食物,细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。实验证明,限制胖人的进食速度19周后,男子减重4000克,女子减重4500克。

  多吃多动

  研究表明,胖人和瘦人在夜间无甚区别,消耗的热能大致相等。关键是白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转存为脂肪。

  这三个原则和小妙招是很简单易懂的,而且还是很容易做到的,只要你注意了这细节的问题,那么减肥成功不在话下。凡事成功都是从细节开始的!注意这些饮食减肥中的小细节对于减肥很有帮助!

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