如何顺利减肥 3个细节决定减肥成败

发布于 2012-12-04 10:41

　　成功顺利减肥是多少求美者心中的梦想啊，经历过的人都知道减肥并不是件容易的事，如何顺利减肥?其实减肥是有突破点的，只要找到这一突破点，掌握减肥特点和规律就能减肥成功。如何顺利减肥?飞华健康网总结了几个在减肥期间需要注意的要点，是否能顺利地成功减肥全靠这几点。

如何顺利减肥 3个细节决定减肥成败

　　一、午饭后让粗腰变纤细

　　节食是很多MM采用的减肥方式，但不管如何少吃，也难以减掉腰腹两侧的赘肉，那种S线条始终就无法呈现出来。怎么办?别闲心，只要拉长腰部长度就能塑造出你想要的S腰线。

　　运动专家提出，想拉长腰线，就要掌握正确的走路姿势，在走路的过程中要注意到下面几点：上身要始终保持挺直，下巴适当向前伸一点，头部要高抬，头顶就像有一根绳子拉着你。肩膀要向后张，使脊椎更挺拔。这是最漂亮的走路姿态，但你可能会感到胸部和腰部有轻微的疼痛感，别担心，这是正常现象，因为腰骨周围韧带在通过这样的走姿得到拉伸，时间一长腰线就会拉长，腰部线条也就出来了。

　　二、运动之后让粗腿细修长

　　韩国美体运动专家提倡经络敲打的方式塑造身材，因为身体通过经络敲打可促进血液循环，并能拉伸肌肉。成年人在通过中等强度有氧运动训练后，双腿都会比之前长一点，原因就在于运动让气血更畅通的缘故。在大腿内侧有一条胆经，它可一直延长至双脚经络，建议在运动后轻轻敲打这个穴位5分钟，可分解堆积在大腿外侧的脂肪颗，并能帮助拉长腿部鲜跳。

　　胆经敲打方式：大腿外侧有环跳穴、风市穴、中渎穴、膝阳关学四个穴位，胆经敲打法不是要敲打这四个穴位，每次敲打50下，尽量用些力，因为大腿脂肪和肌肉都比较厚。

如何顺利减肥 3个细节决定减肥成败

　　三、通过经前症候群让腹部变平坦

　　经前症候群英文缩写是“PMS”，将近有八成女性都会经历经前症候群，四成女性会有不同程度的PMS，抑郁、胸部胀痛以及情绪紧张都是PMS的症状。一般会在月经到来前5天出现，这段时期也是女性生理安全期。医学专家验证，性生活可以缓解女性经前症候群，并且男性精液具有减少女性腹部胀气的作用，而一次性生活就可消耗400卡路里，有助于减小腹部。

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　　爱美之心人人皆有，减肥掌握技巧是关键，如何顺利减肥?这些妙招帮你轻松减肥。另外，女性排卵期也是绝佳的减肥时期，在排卵期中女性走路姿势会有略微改变，步伐变小，膝盖并紧，这种走路姿势很性感，再穿一双5厘米左右高的高跟鞋，使小腿肌肉绷紧，自然就能起到减小腿赘肉的作用。

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