怎么能让腿变瘦变直变好看

发布于 2014-06-27 11:45

　　夏季来临了，看着街上应接不暇的美腿，简直让小肥腿的MM们羡慕嫉妒恨啊。快来看看美腿是怎样练成的，说不定下个被别人羡慕的人就是你!

　　运动塑腿法

　　仰卧摆腿。首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。

　　然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。

　　推墙摆腿。面朝墙壁站着，双腿并拢，绷直膝盖，骨盆立起来，令上身与双腿连成直线，左右手臂往前伸展开来，尽量与地面平衡，掌心贴紧墙壁，再往后抬起左腿，膝盖始终绷直，左脚离地悬空，然后上下摆动左腿，下降的时候左脚尽量不要着地，再左右互换重做动作。

　　压腿扭头。躺卧在床上，两腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左侧，左脚落于床上，同时用左手扶着右膝以固定，右臂往右侧伸展开来。然后左手微微施力，将右膝往下压，同时头部往右转向，视线望向右侧，刺激与拉伸右侧大腿的肌肉，左右互换施压数次。

　　快速瘦腿针

　　整形专家介绍说：瘦腿针对因为小腿肌肉肥大导致的小腿粗壮，能够有效将小腿瘦下来。肉毒素瘦腿针的手术过程不需要麻醉，只需要在两侧小腿肌肉肥厚处选择几点，进行适量的注射即可，手术时间在20分钟左右。适用于年满18周岁，想追求更完美腿型的全体，并且小腿属于肌肉性;无严重脏器性疾病、无心理疾病、医生诊断后确实适合注射瘦腿针的朋友;小腿肌肉发达导致腿粗、腿型不好看的群体;小腿肌肉性、脂肪性混合的群体。

　　食疗瘦腿法

　　番茄豆腐。番茄含有维生素B族，有利于促进脂肪的新陈代谢，并且能将糖分转化能量的方式被消耗掉，番茄还具有消除腿部疲劳的效果。食用番茄豆腐可以使身体稍微出汗，变得温热，从而促进血液的循环，达到瘦腿效果。

　　圆白菜炒芹菜。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，钙是强健骨骼的“最佳搭档”。芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

　　瘦腿的方法还真是多啊，想快速瘦腿的MM们可以选择瘦腿针，但是也要按照要求进行手术。而想运动瘦腿以及食疗瘦腿的亲们则要坚持到底，为了美丽出发吧!

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