如何做能让颈椎变好看

发布于 2014-11-06 09:41

　　很多人都想拥有一个漂亮的颈椎，但是总是事与愿违，由于这种那种的原因，我们的颈椎难免会受到伤害，或者变弯。针对这种情况，我们又该如何应对呢?如何做能让我们的颈椎变好看?一起更随养生专家来研究一下让颈椎变好看的方法动作吧!

　　胸部大扩展

　　双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。

如何让颈椎变好看

　　抬起下巴向斜上方牵引颈椎

　　呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。动作要慢哦，总是伸展或收缩到极限，暗示自己有着漂亮的“天鹅”颈。

　　颈部给点力

　　用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉(与地面平行)，颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻，重复5次左右。这是提升颈部肌肉力量的好办法，要勤加练习才有收获。

　　偏头小动作

　　左手叉腰，右手按住左侧太阳穴。呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向。可重复5-8次。用头尖牵引着颈椎向斜上方提拉，不要向地面压，否则结果会适得其反。

　　后颈小舒适

　　身体挺直，双手十指交叉放在颈后，用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉，10次就可以。

　　这是放松肌肉，促进血液循环，防止后面的难度动作引起肌肉拉伤的好办法。

　　手握毛巾举起来

　　如果你的毛巾越长，你需要的力气越小，相反，如果你的毛巾越短，你需要很费劲地做动作，让支持肩颈部的后背放松。

　　尽力抬高手臂至脑后，两手抓紧毛巾，让整个胸廓张开，这样坚持1分钟，你会感到后背的肌肉在夹紧，而放松下来后，又得到了松弛。重复5-8次。

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