食疗+运动助你有效瘦大腿

发布于 2014-07-07 15:16

  随着网络的迅猛发展,相信大家现在对网购都不陌生,爱美的女生们经常喜欢逛淘宝,天猫等一些购物网站淘一些比较时尚前卫或是自己中意的服饰,看着模特们穿着觉得特别苗条,高贵,美丽,尤其是裤子。但是我们往往会遇到这样的问题,为什么模特们穿起来那么好看,而穿在我们身上就不好看了呢?

  原因其实很简单,身材没模特好呗,如果你的腿型十分的匀称纤细,那么恭喜你,你穿起来并不逊色于模特,如果你的腿型是O型或是X型,那么我也没办法帮你改正了,只能去找医生了。玩笑归玩笑,当然如果你的腿型还可以,只是大腿稍微粗点的话,下面我会给大家带来几个小的简单的帮助大家减少大腿脂肪的方法,仅供参考哦!

  运动瘦身法

  1、适当的有氧运动不仅可以增加个人的肺活量,而且对于塑造体形也有着非常重要的作用。常见的有氧运动比如骑单车,慢跑,竞走,来回上下楼梯等,每次锻炼40分钟,一周2-4次,可有效的耗损多余的脂肪。

  2、坐在地上,伸直左腿,右腿屈膝,右脚架在左侧大腿上,两手的户口打开,从内外两侧分别包围大腿,左手往外,右手往里地拧压大腿肌肉。然后换方向,左手往里推压,右手往外拧动地再按摩一次。

  3、除了做运动和按摩之外,腿部还需要“化妆”!腿部所需的化妆品不多,只要水粉饼就够了,而且最好预备浅肤色、肤色、深肤色三种。要使腿部颜色均匀,须将略湿的海绵,蘸肤色水粉饼轻拍在腿上,未干之前用手抹匀,然后补一层粉,使水粉不易脱落,腿部就会呈现靓丽的颜色了。若觉得小腿肚过于粗大,不够柔和,可以用颜色来调整。先涂一层肤色水粉,然后在腿肚两侧抹上深肤色的水粉,用手抹匀之后,再扑一层粉,这样,小腿的线条就会因颜色深浅不同显得细长些,除化妆外,也可通过丝袜及鞋来美化您的双腿。

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  4、运动医学专家说,27℃温水是最好的”瘦身温度“。因为这时的水温最适宜大腿脂肪酸代谢。因此控制好水温,每天泡个温水浴,也能帮你舒服瘦腿!

  5、日本医学专家说,胡萝卜素和维生素C搭配吃,不仅有助消化,还能消除下半身”脂肪型浮肿“,完美修饰腿部曲线。富含胡萝卜素的圆白菜和富含维生素C的芹菜就是不错的混搭瘦腿餐。

  6、睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

  食疗瘦身法

  1、多吃水果蔬菜,少吃油腻,辛辣,脂肪含量较高的食物。

  2、多喝水,每个人每天必须要摄入足量的水。

  3、注意调节自己的情绪,好的心情有利于提高工作效率。

  4、充足的睡眠也很重要。

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  最后祝愿那些想减掉大腿赘肉,变身美丽天使的女孩们都能成功!

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