运动瘦腰有哪些方法?

发布于 2011-05-04 11:12

　　通过运动来进行腰部减肥，既可以瘦身，又可以锻炼身体。那么，瘦腰运动减肥方法都有哪些呢?对此，下面就来详细介绍。

　　关于瘦腰运动减肥方法，专家介绍如下：

　　手臂仰卧起坐：先平躺在床上，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

　　举球运动：先仰卧，抬起双手伸向天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部，将肩部和头部抬高几厘米。反复的做这个动作20-30次，是瘦腰运动减肥方法之一。

　　进行腰部减肥，还可使用腰部吸脂。目前的吸脂术主要有快速负压吸引术.超声波吸脂术和电子吸脂术等,其中经典的“肿胀浸润吸抽术”就是负压吸引术的一种,是通过向吸脂部位注射大量低浓度含肾上腺素的利多卡因盐水,渗入脂肪细胞使其肿胀.破裂直至溶解,再利用负压通过隐蔽小切口将脂肪吸出,达到减少局部脂肪细胞,雕塑形体的目的.

　　上文是关于瘦腰运动减肥方法做出的介绍，通过上文的解答您了解了吗?专家提醒：做运动时，你的姿势越正确，汗就出得越多越快，这对身体绝对有益。

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