科学瘦腰运动方法需要清楚了解
发布于 2012-03-14 10:18
虽然瘦腰运动可以帮助大家更加美丽，不过保证身体健康更重要!因此，大家需要了解一些科学瘦腰运动方法。下面，为大家详细的介绍一些科学的瘦腰运动方法。
科学的瘦腰运动方法：
1. 仰卧床上，两手枕于脑后，两腿屈膝。两腿同时先向右侧，尽量触及床面，背部不得离床。换方向再做一次。
2. 仰卧床上，两臂侧平举，两腿屈膝后稍抬起，两腿同时向左转，尽量让膝部触地。换方向再做一次。
3. 仰卧床上，两臂伸直置于头两侧，先向左滚动1-1.5米，再向右滚。重复3-4次。
4. 仰卧床上，轮番起坐和举腿交替运动，可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉。缩小腰围，从而美化下腹部的外形，使蜂腰纤细。
5. 站立，双手叉腰，做扭，这是比较有效的瘦腰运动方法。
6. 腰运动，能提升侧腹肌，从而使腰围纤细。
7. 坐于凳上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体后仰，坐起，再后仰再坐起，重复做5-8次。
生活中科学的瘦腰运动方法主要就是上面为大家介绍的这些，希望能够有效的帮助到大家。对于这些科学的瘦腰运动方法，大家如果还有什么不了解的地方，请咨询我们的在线专家。
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