瘦腰食谱让您轻松减掉腰部赘肉

发布于 2011-05-06 13:21

　　目前，很多人的腰腹中都比较肥胖，这是由于代谢不畅、缺乏劳动、营养过剩而引起的。下面我们一起来介绍一种轻松瘦腰食谱，帮大家解决烦恼。

　　1、挺腰直身端坐：其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。

　　2、每天至少吃3个水果和150克蔬菜：多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。这是轻松瘦腰食谱之一。

　　3、每天九杯水、少喝碳酸饮料：吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。这也是轻松瘦腰食谱之一。

　　5、远离酒类：无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。轻松瘦腰食谱要做到远离酒类，大家要了解酒会提高身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

　　4、“行动”电话：在办公室里接电话要站起身来听电话!每天多行500步能帮你多燃烧25卡路里，听起来并不多，但是坚持一年，就能健身几斤肉了。

　　通过上述内容的介绍，相信大家已经了解了轻松瘦腰食谱有哪些。提醒大家虽然以上方法可以帮您减掉腰部赘肉，但效果不明显，还需要长期坚持。但是吸脂瘦腰可以帮您快速、轻松的减掉腰部赘肉。

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