专家讲解瘦肚子的方法

发布于 2011-06-16 16:01

　　肚子是最容易堆积脂肪的部位，特别是对女性而言，肚子上赘肉过多给女性的面部形象带来了一定的影响，下面就请我们的专家来给大家讲解一下瘦肚子的方法。

　　瘦肚子的方法：麻花转体式

　　功效：在转动中锻炼腹肌，加强训练深层肌肉，减少脂肪囤积。

　　频率：连续做10次，中间休息30~60秒钟，再进行10次，共做3遍。

　　注意事项：双肩保持紧贴地板，在转动中不要让肩膀离地。扭转腰身时，膝盖不要往肚脐靠近，要维持在骨盆的正上方。

　　方法：

　　1、躺在地板上，双腿并拢，大腿内侧夹紧，腿向上抬起，与大眼呈90度。

　　2、保持双肩紧贴地板，大腿内侧维持夹紧状态。双手打开，肩膀和上臂呈一条直线，握拳，下臂抬起与地板呈90度，吸气预备。

　　3、吐气，下半身在右转，让右大腿紧贴地板，双肩紧贴在地板上，视线住左转。

　　以上就是我们专家教大家瘦肚子的方法的内容了，大家都看明白了吗?希望以上讲解的内容能对大家有所帮助!大家是不是心动了呢?那么赶快行动吧!友情提醒：想要坐拥窈窕，可不能懒哦，多运动运动，赶走身上多余脂肪。

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