瘦腰小妙招,瘦出小蛮腰

发布于 2011-06-24 09:44

  瘦腰的方法是爱美人士永恒的话题,那么,怎么才能瘦出小蛮腰,又不危害身体呢?生活中有很多不良的习惯,慢慢堆积出来腰部厚厚的脂肪,对于瘦腰的方法,下面就请专家为我们详细讲讲。

瘦腰小妙招,瘦出小蛮腰

  改变生活习惯,瘦出小蛮腰!瘦腰的方法总结如下:

  1、每天早上喝一杯柠檬水:这是很简单的瘦腰的方法。柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,有助加快脂肪燃烧。另外,每天早上喝上一杯柠檬水能帮助你消除便秘,能减少腰腹的赘肉堆积哦!

  2、养成良好的生活习惯:平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。一有空就搓揉腰腹部,特别是晚上临睡前。

  3、多吃高纤维的食品:纤维可以减缓食施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物都是很好的选择,这是很好的瘦腰的方法。

  4、多吃些蛋白质少吃脂肪:蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。

  5、吃橙色水果和蔬菜:它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

  6、弯身仰举的瘦腰的方法:如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

  以上就是“瘦腰的方法”的介绍,仅供参考。这些瘦腰的方法都很简单,只要轻轻松松的改变生活习惯,不过,如果脂肪堆积很厉害,您可以选择腰部吸脂术彻底解决您的问题。但是一定要注意:到正规的医疗机构进行治疗,医生高超技术,是您拥有完美效果的关键,同时也是您安全的保证。如果您还有其他疑问,可点击在线咨询进行了解。如果还有其它问题,请咨询我们的在线专家或者打电话进行咨询。

吸脂瘦腰 http://www.fh21.com.cn/meirong/xizhi/sy/

相关推荐

健康早知道 更多

Q
急性淋巴白血病怎么治

回答:急性淋巴白血病主要通过化疗、靶向治疗和骨髓移植来治疗,不同治疗方法适用于患者的具体病情,需在专业医生指导下制定个体化治疗方案。 1、化疗 化疗是急性淋巴白血病的基础治疗,目的是清除...

Q
女性甲状腺结节需要治疗吗

回答:女性甲状腺结节是否需要治疗取决于结节的性质、大小及其是否引发不适症状或恶化风险。通常甲状腺结节可分为良性和恶性,良性结节通常无需特殊治疗,而恶性结节或存在功能异常的结节则需要及早干...

Q
艾炙去湿气的部位

回答:艾灸常用于祛湿,常见适合艾灸去湿气的部位包括足三里、脾俞、阴陵泉、关元。具体部位的选择可根据个人湿气表现与体质进行调整,以达到更好的调理效果。 1、足三里胃经穴位 足三里位于膝盖外...

Q
根管钙化是怎么回事

回答:根管钙化是牙齿的根管系统因外界刺激或自发性变化导致牙本质在根管内壁过度沉积,造成根管变窄或闭塞的现象。主要与牙髓刺激、外伤以及年龄增长等因素有关,早期需定期监测,严重时需借助显微根...

Q
做了心脏支架能过性生活吗

回答:做了心脏支架是可以适度过性生活的,但需根据个人的心血管状况与医生建议进行评估,同时注意适当调整强度与频率以避免过度心脏负荷。以下从术后恢复、心脏负荷管理和生活方式调整三个角度。 1...

Q
三伏天扎针灸的好处

回答:三伏天扎针灸的好处主要表现在增强免疫力、驱寒祛湿、改善慢性疾病等方面。具体可以通过针灸刺激经络,调节身体机能,从而起到调理病症、防治疾病的作用。尤其在三伏天这个一年中阳气最盛的时节...

Q
减肥可以吃全麦面包吗

回答:减肥时可以适量吃全麦面包,但关键在于选择真正的全麦面包,控制摄入量,并搭配合理的饮食与运动。全麦面包因富含膳食纤维,较其他精制面包更有利于控制体重,但吃错种类或过量反而容易导致热量...

Q
长期吃胃药的危害性

回答:长期吃胃药可能引发胃黏膜损伤、内分泌失调及药物依赖等问题。为了避免这些危害,需考虑从病因分析、饮食调整和心理干预等方面解决。 1、胃黏膜损伤 长期服用胃药,如质子泵抑制剂,会抑制胃...