专家介绍几种有效的瘦腹部的方法

发布于 2012-02-04 14:26

　　腹部是很容易堆积脂肪的地方，不少人就是腹部特别肥胖，让他们困扰不已。那常见的瘦腹部的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的瘦腹部的方法。

　　一般，常见的瘦腹部的方法有：

　　1、丹田小腹神阙穴

　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。这是常见的瘦腹部的方法。

　　2、手掌划圈轻摩腹

　　方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热，对瘦腹部十分有效。

　　3、龙爪初探去油脂

　　方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。这也是常见的瘦腹部的方法。

　　4、玉蟾吸真瘦小腹

　　同样属于瘦腹部的方法，方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

　　以上就是关于常见的瘦腹部的方法的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于瘦腹部的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。

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