简单介绍几种瘦腹部的有效办法

发布于 2012-01-19 12:56

  瘦腹部变得越来越流行,可以让人们更好的减肥,到时就能提升个人魅力。而很多人不清楚瘦腹部的方法,这就可能导致人们无法及时的选择,到时就会浪费精力。所以大家要提前了解瘦腹部的方法,才能更好的减肥。下面就来看看瘦腹部的方法有哪些。

简单介绍几种瘦腹部的有效办法

  瘦腹部的方法有:

  1、足尖沾地法

  首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角,同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧,掌心朝下。此时上身应该绷紧,而且后背要紧贴地板。这是瘦腹部的方法之一。

  2、仰卧交替法

  首先将双手放在颈后,让双腿弯曲,接着单腿交替蹬出,注意蹬出的腿和地面要有一定的距离,不过不能太高,脚不要碰到地,然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近,同时要用侧腹肌来控制,每条腿至少蹬十五次,共三组。这种瘦腹部的方法比较常见。

  3、腹式呼吸法

  腹式呼吸法就是在吸气时,让肚皮鼓起,而在呼气时,则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说,这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动,可以促进体内废物的排出,从而顺畅气流。这是瘦腹部的方法里较为有效的一种。

  以上所说的内容就是瘦腹部的方法,希望大家能一一了解。只要知道这些瘦腹部的方法,就可以让人们很好的进行腹部减肥,到时就能大大提升魅力。因此请大家多多参考上述瘦腹部的方法,对您的选择应该会有帮助。最后祝各位都能瘦腹部成功。

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