简单介绍几种瘦腹部的有效办法

发布于 2012-01-19 12:56

　　瘦腹部变得越来越流行，可以让人们更好的减肥，到时就能提升个人魅力。而很多人不清楚瘦腹部的方法，这就可能导致人们无法及时的选择，到时就会浪费精力。所以大家要提前了解瘦腹部的方法，才能更好的减肥。下面就来看看瘦腹部的方法有哪些。

　　瘦腹部的方法有：

　　1、足尖沾地法

　　首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。这是瘦腹部的方法之一。

　　2、仰卧交替法

　　首先将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。这种瘦腹部的方法比较常见。

　　3、腹式呼吸法

　　腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。这是瘦腹部的方法里较为有效的一种。

　　以上所说的内容就是瘦腹部的方法，希望大家能一一了解。只要知道这些瘦腹部的方法，就可以让人们很好的进行腹部减肥，到时就能大大提升魅力。因此请大家多多参考上述瘦腹部的方法，对您的选择应该会有帮助。最后祝各位都能瘦腹部成功。

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