简单介绍：几种有效瘦腹部的运动

发布于 2012-02-07 14:07

　　众所周知运动是很好的瘦身方法，对于瘦腹部同样不例外，是很好的瘦腹部的方法。那常见的瘦腹部的运动有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的瘦腹部的运动。

　　一般，常见的瘦腹部的运动有：

　　1、蹬车运动：

　　是十分有效的瘦腹部的运动。只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

　　2、提膝运动：

　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。这是常见的瘦腹部的运动之一。

　　3、手臂仰卧起坐：

　　躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。这同样属于有效的瘦腹部的运动。

　　以上就是关于常见的瘦腹部的运动的介绍，希望对大家有所帮助。大家要根据自己的实际情况选择适合自己的瘦腹部的运动，不能盲目选择。

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