告诉你一些瘦腹部的运动方法

发布于 2012-03-15 09:21

　　瘦腹部的方法对于大家的吸引力是非常大的，现在的女孩腹部或多或少都会有一些赘肉的，这些瘦腹部的方法可以帮助大家解决这些烦人的肥肉。下面，为大家具体的介绍这些瘦腹部的方法。

　　1、高强度锻炼是非常有效的瘦腹部的方法

　　科学家安排3组帮助研究的女性进行了不同强度的锻炼，每周5次，每次运动总量同为消耗400卡路里。结果，运动强度最高的一组，腹部脂肪减少得最多。博士解释道：“我们认为高强度锻炼能促进生长荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙对帮助燃烧内脏部位的脂肪尤其有效。”博士指出，所谓高强度锻炼，就是需要使用8成体力才能完成的练习。

　　2、加速训练设备辅助

　　如果希望锻炼效果加快，那么可以到附近的健身房寻找“甩脂机”(Power Plate)等运动器械。研究发现，在这种高速震动的器械上做俯卧撑等动作，可以在6个月内消除47.8平方厘米的腰部脂肪，而普通锻炼则只能消除17.6c㎡。

　　3、晚上关灯关电脑

　　腹部脂肪的增加，被认为跟压力激素氢化可的松有关。“可的松水平直接跟视网膜接收到的灯光有关系。”训练师达克斯·莫伊表示。他建议下体肥胖的女性傍晚关灯，并且在睡觉前至少一小时远离手提电脑等电子产品，以免刺激可的松分泌，而且这也能帮助你更好地睡眠。

　　4、早睡也是瘦腹部的方法之一

　　一天只睡5、6个小时的人，平均体重要比一天谁7、8个小时的人重60%。睡眠专家指出：“缺乏睡眠会增加饥渴荷尔蒙多肽，抑制控制食欲的荷尔蒙立普婷，而且，疲劳时人们更倾向于使用高糖碳水化合物，这样更容易变胖。”

　　上面为大家介绍了一些瘦腹部的方法，希望大家能够用心的了解清楚。对于这些具体的瘦腹部的方法，大家如果还希望了解更多的相关知识，请咨询我们的在线专家。

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