怎样才能排出体内的毒素 教你5个食谱轻松排毒瘦身

排毒减肥的食谱是什么？如何排毒减肥？体内毒素过多会导致无法减肥。今天，我想和大家分享一些解毒食谱。让我们看看。

解毒和美容越来越受到大多数女性的青睐内毒素，整个人看起来容光焕发。今天，将介绍几种可以排毒养颜的食物：

1、洋葱

洋葱能促进胃肠蠕动，增强消化能力，富含硫，最好与蛋白质结合，对肝脏特别有益，有助于解毒。煮一锅洋葱蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等高纤维水果蔬菜，可分解体内积累的毒素，帮助排便。

2、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

3、小米

小米不含麸质，不会刺激肠壁。它是一种温和的纤维，易于消化。因此，它适合与解毒餐一起食用。小米粥非常适合解毒。具有清热利尿、营养丰富、美白的功效。

4、白萝卜

萝卜具有良好的利尿作用，所含纤维素也能促进排便，有利于减肥。如果你想用萝卜来解毒，它适合生食，建议做成果汁或冷腌。

5、地瓜

红薯含有柔软易消化的纤维，能促进胃肠蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，和皮一起烤，一起吃，味道清爽甜。

6、芦笋

芦笋含有多种营养素，天门冬素和钾具有利尿作用，能消除体内多余的水分，有利于排毒。绿芦笋的竹笋尖富含维生素A，烹饪时，尖端微露水面，能保存最多的营养味道。

7、山药

山药可以纠正消化系统，减少皮下脂肪的积累，避免肥胖，增加免疫功能。生食解毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切成小块，一起饮用，具有胃肠功能。

8、牛蒡

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，具有调节肠道功能的作用。膳食纤维能保持水分，软化粪便，有助于解毒和消除便秘。牛蒡茶可随时饮用，长期服用，有效减肥。

推荐家常排毒食谱

桂花糯米藕

材料:莲藕1节，糯米一小碗，红糖45克，桂花蜂蜜30毫升，红枣6粒

做法:1。将藕洗净，切掉一端藕(藕留待用)，露出藕孔，然后洗净孔内的沉淀物，沥干水分，粉碎冰糖备用；

2.将糯米洗净(提前浸泡24小时)，晾干水分，将糯米倒入莲藕的切口处，用竹筷塞住末端，然后在切口处关闭切口的莲藕，然后用小竹扦插，防止漏米；

3.取一个沙锅或铜锅，先放入米藕，再放入清水。水不超过莲藕。在旺火上煮沸后，用小火煮沸。莲藕煮至50%热时，加入少许碱，继续煮至莲藕变红时取出晾干；

4.用一个碗垫放一块油，把藕切掉皮，切掉两端，切成1.将5厘米厚的圆饼扣入碗中，加入白糖、冰糖、桂花糖，盖上网油，蒸至冰糖完全溶解，去除网络油渣和桂花渣，翻盘，然后去除表面的网络油渣。冷却片后，吃前也可以倒一点糖桂花或蜂蜜，味道更好。

卤鲜口蘑

材料:新鲜蘑菇300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

做法：1、先将口蘑清洗干净，再切成片；

2.将葱洗净切片，姜洗净切片，开裂；

3.将油放入锅中，加热后加入葱末和姜片，然后加入酱油和料酒，加入鸡汤、精盐、味精和糖；

4.煮沸后，放入口蘑，用小火烧3、4分钟，用旺火收汁，加入少许水淀粉，汁挂均匀，盛出。

茶树菇炒三鲜

材料：茶树菇、胡萝卜、木耳、青椒、蒜适、盐、酱油、鸡精、麻油、生粉。

做法：1、茶树菇切根洗净；

2.胡萝卜去皮，木耳(干木耳提前泡发)，青椒去籽洗净切丝。蒜去皮切成蒜末；

3.锅中加入适量油加热，炒蒜蓉，大火炒茶树菇，铲起备用；

4.加入适量的油加热，用青椒、胡萝卜、木耳大火翻炒，将茶树菇放入锅中，一起包裹，加入适量的盐、酱油、鸡精调味，使其变薄变稠，倒入少许芝麻油，放在盘子上。

芥辣凉拌魔芋丝

材料:金针菇、魔芋丝、胡萝卜、黄瓜、香菜一小把，剁辣椒、糖、生抽一勺、醋半勺、芥辣适量、香油

做法：1、胡萝卜擦丝、黄瓜切丝、金针菇洗净备用，魔芋丝用水浸泡；

2.煮一锅水。水沸腾后，放入金针菇，变色后捞出，放入冷水中。水煮开后，倒几滴油，放入胡萝卜，稍软捞出，放入魔芋丝，煮2、3分钟，捞出，用冷水冲洗，去涩；

3.将金针菇、魔芋丝、胡萝卜丝沥干后，放入大碗中，加入黄瓜丝、香菜段，加入一勺剁椒、半勺糖、一勺酱油、半勺醋、一根芥末根，搅拌均匀加入少许芝麻油。

香菇豆腐

原料：豆腐300克，蘑菇3个，榨菜、酱油、糖、芝麻油、淀粉适量。

做法：1、将豆腐切成四方小块，中心挖空；

2.将洗净泡好的蘑菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料和淀粉拌匀即为馅料；

3.将馅料放入豆腐中心，蒸熟，倒入芝麻油和酱油食用。(参考网站:在线)