节后清肠排毒吃什么比较好 给你推荐5种蔬菜轻松排毒减肥

春节期间吃的东西多杂，身体积累了一些毒素，容易导致肥胖，那该怎么办呢？

在春节期间，许多人因为吃太多的肉，暴饮暴食，肠道积累了很多毒素。假期结束时，我们将开始清理肠道！有很多食物可以清理肠道，最好的效果是什么？来看看青岛特别推出的最强大的肠道解毒食品，以保护你的肠道健康！

5种最有力的清肠排毒蔬菜

芹菜

含有叶酸、维生素K、维生素C等维生素 ，富含纤维素和水分，能清肠解毒。

芹菜这样吃:凉拌或者和肉一起炒。芹菜这样选:梗不宜过长，20~30cm菜叶翠绿，不枯黄，菜梗粗壮者为宜。

木耳

真菌中含有的植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸附残留在肠道内的不健康物质，如灰尘和杂质，并集中排出体外，清洁血液“洗涤”肠的作用。

这样吃真菌：冷沙拉可以充分发挥真菌的营养。真菌选择：优质真菌面黑色有光泽，背部灰白色；耳瓣大、均匀、舒展、轻；无异味，伴有香味。

地瓜

红薯含有柔软易消化的纤维，能排出肠道内的废气和废物，促进胃肠蠕动，排便健脾。

这样吃红薯:整个红薯煮熟，切粒煮成红薯糖水，做红薯饼。红薯选择:饱满，无疙瘩，无坑。

秋葵

富含维生素C、可溶性纤维、锌、硒等微量元素，嫩果含有粘性液体、蛋白质、草酸钙等，常食用可消化。具有健胃整肠的功效，有利于排毒减肥。

秋葵这样吃:可以凉拌炒菜，烹饪前一定要在沸水中烫一下，去涩。最好储存在7℃~10℃在环境中，储存期约为10天。秋葵选择：新鲜秋葵表面有绒毛，豆荚嫩绿有光泽。

竹笋

它具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良的疾病；竹笋甘寒通利。植物纤维能增加肠道水分储存，促进胃肠蠕动，降低肠道压力。

这样吃竹笋:炒，和其他肉蔬菜一起炒，红烧，烧汤，凉拌。竹笋这样选:买竹笋的时候，要选大粗壮，皮黄灰色，肉黄白色，单个重量1公斤以上。买冬笋的时候要选两个小中间大的竹笋。

六种美味的水果可以帮助你清洁肠胃，排出肠毒素，舒适肠胃，放松身体。

草莓

不可忽视的排毒水果热量低，含有维生素c。草莓可用于清洁胃肠道，增强肝脏。但对阿司匹林过敏和胃肠功能差的人不宜食用。

樱桃

非常有价值的天然药物和食物。樱桃果肉可以去除毒素和不干净的体液，因此对肾脏解毒有相当大的辅助作用，但也有温和的排便作用。在选择时，最好选择果实饱满、坚固、绿色茎的樱桃。

此外，樱桃还含有维生素B、C钙、磷等矿物元素。每100克含水量83克，蛋白质1.4克，脂肪0.3克，8克糖，14克碳水化合物.4克，热量66千卡，粗纤维0.4克，灰分0.5克，钙18毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.硫胺素0，15毫克.04毫克，核黄素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克富含维生素A。

葡萄

深紫色葡萄现在几乎一年四季都能吃，也有解毒作用。它有助于肠粘液的组成，帮助肝脏、肠道、胃和肾脏清除体内的垃圾。唯一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果。

苹果

如果你害怕脂肪，苹果是一个不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它还含有半乳糖醛酸，可以帮助解毒，而果胶可以避免肠道内的食物腐烂。在选择苹果时，别忘了经常改变不同颜色的苹果品种，效果更好。

柠檬

柠檬不仅有助于美白，还有助于排毒。除了维生素C，柠檬还富含有机酸、柠檬酸和高碱性，有效帮助肺解毒、咳嗽和痰，抗氧化成分可改善血液循环，帮助血液正常运行，使全身解毒循环正常运行。

梨子

梨富含维生素C、各种黄酮类化合物和抗氧化营养物质可以保护上海的细胞免受自由基的影响，有效刺激白血球水平的上升，抵抗感染，杀死各种细菌和病毒。此外，梨纤维素可以降低胆固醇水平，促进心血管和肠道健康，限制肠道中的致癌化学物质，防止人类解毒系统受损。