断食排毒减肥法真的有用吗 断食排毒减肥前一周饮食安排

发布于 2022-07-26 15:49

我们怎样才能把体内的垃圾排出体外?首先,说到排毒,许多人可能认为他们使用各种方法来排出体内的毒素。今天,我想介绍一下禁食排毒法。

禁食前两周吃一些清淡自然的素食,生食占所有饮食的一半以上。

1、断食前的5~7天

开始逐渐减少适量,在禁食前3天,只吃一些生蔬菜、水果、果汁、燕麦和糙米糊。

2、断食前3天

每天早上起床后,喝一杯大约300毫升的柠檬汁。

早上8点:吃木瓜沙拉。

早上10点:一碗红糖姜汤300毫升左右。

中午12点:一碗糙米糊和一盘蒸蔬菜(蔬菜种类可根据自己的口味选择。在这里,我们推荐几种海藻、土豆、蘑菇、胡萝卜、白萝卜、芥末、西蓝花和卷心菜,并随意选择)、醋拌生菜或生菜沙拉。

下午3点:喝一碗营养汤。

下午6点:燕麦粥1碗、清蒸蔬菜一份、生菜一份。

晚上8点:喝一杯300毫升的花茶。

三、断食前两天

早上起床后,喝一杯300毫升柠檬茶

早上8点:吃苹果。

上午10点:一碗红糖姜汤。

中午12点:糙米糊一碗,醋拌生菜一份。

下午3点:一杯营养汤。

下午6点:一碗燕麦糊。

晚上8点:喝一杯花茶。

4.禁食前一天。

早上起床后喝一杯柠檬汁。

上午8点:一杯胡萝卜汁。

上午10点:一碗红糖姜汤。

中午12点:一碗糙米汤。

下午3点:一杯果汁。

5、断食期间

禁食期间不要吃任何固体食物。排毒开始后,很多人的身体会出现一些异常,比如皮疹或头皮屑增多,生殖器瘙痒有大量分泌物等。这些反应是细胞内毒素排出但体外形成的排毒反应。

当你体内的毒素大量减少时,这些不良反应就会停止。反应越强烈,体内毒素就越多。

恢复饮食后第一天的饮食与禁食后一天相同,量不宜过多。如果禁食后一次吃很多或恢复到禁食前的正常量,很可能会导致强烈的肠道反应和不适。因此,恢复饮食后,应慢慢增加到正常食量,就像开始禁食前的饮食一样。((www..com.cn)如需转载,请注明出处。

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