想要减掉大肚子怎么办才好 这5种食物可以轻松让你清肠排毒
发布于 2022-07-26 15:49
发布于 2022-07-26 15:49
你还在担心你的大肚子吗?别担心让我们分享五种清肠解毒食品。让我们看看。
许多女性有突出的腹部问题,穿紧身衣服暴露腹部。腹部形成的大部分原因是缺乏运动和食物纤维,导致肠道内毒素和废物的积累和堵塞,无法排出,下腹部容易膨胀。
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1、秋葵
富含维生素C、可溶性纤维、锌、硒等微量元素,嫩果含有粘性液体、蛋白质、草酸钙等,常食用可消化。具有健胃整肠的功效,有利于排毒减肥。
秋葵这样吃:可以凉拌炒菜,烹饪前一定要在沸水中烫一下,去涩。最好储存在7℃~10℃储存期约为10天。
秋葵:新鲜秋葵表面有绒毛,豆荚嫩绿有光泽。
2、牛蒡
牛蒡,又称东洋参 ,牛蒡二含有促进新陈代谢、活血化瘀、清热解毒祛湿、健脾开胃通便等成分,能刺激胃肠蠕动,帮助解决便秘问题。
这样吃牛蒡:牛蒡肉根细嫩酥脆,可炒、煮、生或加工成饮料。
牛蒡选择:长60厘米以上,直径2厘米以上,皮肤光滑细嫩,身体直而新鲜。
3、石花菜
著名的肠解毒专家琼脂是由海鲜花椰菜植物制成的植物胶,能吸收肠道水分,使肠道内容物膨胀,增加粪便量,刺激肠壁,引起粪便,富含食物纤维、矿物质和各种维生素 ,能消除体内沉积物 ,帮助排出体内毒素。
这样吃石花菜:用滚水慢炖两个小时,煮出菜汁,摊凉结冰;石花菜可以加柠檬汁或糖水。
石花菜:选择枝色深、枝条粗的石花菜。
4、芦荟
很多人都知道芦荟可以用来美白,但很少有人知道芦荟也可以吃。芦荟具有促进排便和新陈代谢的作用,除体内毒素,促进血液循环 ,调节内分泌,中和黑色素,改善胶原蛋白的合成。芦荟中的芦荟大黄素苷(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分可以增进食欲,缓解大肠排泄。服用适量芦荟,可增强胃功能,增强体质。
这样吃芦荟:可以用新鲜的芦荟榨汁,挤压后可以用纱布过滤,可以根据个人口味加入菠萝、白糖等调味料。
芦荟这样选:叶肉要厚实,用手轻轻一按,有硬度感的较好,选那些根部结实坚挺、 茎粗刺锋利最好。
5、竹笋
竹笋选择:买竹笋时,应选择厚、黄、灰、黄、白肉,单重1公斤以上。买冬笋时,选择两个小中间的大竹笋。
这样吃竹笋:炒,和其他荤菜一起炒,红烧,烧汤,凉拌。
它具有开胃、促进消化、增强食欲的作用,可用于治疗消化不良疾病;竹笋甘寒通利。其植物纤维能增加肠道水分储存,促进胃肠蠕动,降低肠道压力,降低粪便粘度,软化粪便排出,治疗便秘。
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