想要排毒瘦身吃什么好 给你推荐一个三日排毒瘦身食谱

冬季新陈代谢缓慢，人体容易积累毒素。随着时间的推移，它很容易导致肥胖。因此，如果你想在这个冬天预防肥胖，你必须首先清除体内的毒素。让我们来看看清除体内毒素的食物。

人体一直处于毒素的侵袭之中。来自外界的有害物质叫外毒，来自人体的代谢废物叫内毒。中医所谓排毒，就是打开人体的管道，排出毒素。

推荐排毒养颜三天瘦身食谱

第一天：海带

功效：降低胆固醇，排除放射性物质

海带含有一种叫做硫酸多糖的物质，可以去除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇的正常含量。由于海带中褐藻胶含水量高，可在肠道内形成凝胶状物质，有助于排除毒素，防止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，治疗动脉硬化，预防便秘和肠癌。海带还含有大量碘，能刺激垂体，降低女性雌激素水平，恢复卵巢功能正常，消除乳腺增生的隐患。

推荐食谱：海带炖鸭

制法:

将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

第二天：黑木耳

功效：消除血液热毒

木耳生长在潮湿阴凉的环境中，中医认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶具有很强的吸附力，能排出残留在人体消化系统中的杂质，起到清胃清肠的作用。黑木耳可溶解体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等，还可溶解胆结石、肾结石等。黑木耳还能减少血凝块，预防血栓形成。

推荐食谱：黑木耳豆腐汤

制法:

将黑木耳浸泡后洗净，豆腐切成片，加入鸡汤和盐炖10分钟。

第三天：绿豆

功效：解百毒

中医认为绿豆可以解毒，有助于体内毒物的排泄，促进身体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降低血压和血脂的成分。吃绿豆芽可以治疗缺乏维生素a引起的夜盲症和维生素缺乏b舌疮口炎及阴囊炎、维生素C缺乏引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮叫绿豆衣，具有清热解毒、明目退夷的功效。

推荐食谱:醋绿豆芽

制法:

将绿豆芽洗净，用沸水快速焯水，浸泡在冷水中，捞起沥干；将花椒在油锅中炸焦，去掉花椒，放入葱锅中，放入绿豆芽中，加入盐、糖、醋、味精翻炒几次，用湿淀粉加稠。

红薯芹菜是一种排毒瘦身的方法

生活中常见的食物，如红薯、芹菜、燕麦、白萝卜、蘑菇，不仅美味可口，而且具有解毒、美容和减肥的作用。

红薯瘦身餐单 红薯奶酪汤

所需材料:红薯300克，奶酪50克，牛奶500克，盐3克，糖10克，胡椒3克，罗勒叶几片。

制法

1.将红薯清洗干净，蒸15分钟左右，捣碎成泥。

2.加入奶酪和牛奶一起煮；边加热边搅拌，最后加盐、胡椒粉、罗勒叶调味。

燕麦瘦身餐单 燕麦大枣粥

所需材料：大米、糯米、燕麦片、红枣。

制法

1.将米饭用冷水浸泡半小时，使米粒膨胀。这样煮粥可以节省煮粥的时间，味道好。

2.水把所有的材料都放进锅里。开水粥比冷水粥节省时间，不会有糊底。

3.用大火煮沸，然后转文火，即小火煮沸约30分钟。

四、沿一个方向搅拌，能使粥粒饱满，粒粒酥稠。

5.改文火后10分钟左右点一点色拉油。

芹菜瘦身餐单 芹菜百合炒虾

所需材料：鲜虾、百合、芹菜、胡萝卜、蒜、盐、料酒、蚝油、胡椒粉、淀粉。

制法

1剥壳去肠线，洗净后吸干水分，加入干淀粉、蛋清、盐，用手抓住，然后在冰箱中腌制20分钟。