想要清肠排毒吃什么好 想要清肠排毒可以吃这五种食物

肠道解毒的方法是什么？体内毒素不排出会导致体内毒素代谢缓慢，减肥难以继续，那么如何去除体内毒素呢？

有很多排毒减肥MM你知道所有的减肥方法吗？解毒可以促进我们身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果，那么吃什么可以减肥呢？事实上，在我们经常吃的蔬菜中，有很多蔬菜都有解毒的效果。采用蔬菜清肠法，简单易行，无副作用，为什么不呢？

1、海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

由于海带中褐藻胶含水量高，可在肠道内形成凝胶状物质，有助于消除有害物质，防止人体吸收铅、镉等重金属，消除体内放射性元素。

黄豆海带汤

配料:大豆、海带、盐、酱油

步骤:

1.将海带洗净切块，大豆浸泡半天。

2豆捞起沥水，倒入干锅中翻炒一分钟左右。

3.放入海带。生抽沿锅边放入，起香味。

4.炒一会儿后，将所有食材倒入炖锅中，用水炖。

5.大豆软烂后，可以加盐起锅。

pS:如果你有其他最喜欢的食材，比如豆腐、葫芦瓜等，可以搭配海带汤。

2、黑木耳

木耳生长在潮湿阴凉的环境中，中医认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能消除血液中的热毒。

黑木耳中的植物胶具有很强的吸附力，起到清胃净肠的作用。

木耳豆腐汤

配料：木耳、豆腐适量，盐

步骤:

将真菌泡发后洗净。

2.将真菌和豆腐放入锅中。(可以根据自己的口味加入胡萝卜等蔬菜)

3、煮10分钟，加盐即可食用。

3、绿豆芽

绿豆芽可治疗缺乏维生素A引起的夜盲症和维生素缺乏B舌疮口炎及阴囊炎、维生素C缺乏引起的坏血病等。

绿豆芽脱下的豆皮叫绿豆衣，具有清热解毒、明目退夷的功效。

凉拌绿豆芽

配料:绿豆芽、盐、醋、酱油、油辣椒、香菜

步骤:

1.清洗自发绿豆芽，切根。

2、放进开水中焯烫断生。

3.将烫过的绿豆芽控制净水，加入酱油、盐、醋辣椒。

4.撒上香菜段，拌匀。

4、胡萝卜

胡萝卜是一种有效的解毒食品。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

胡萝卜中所含的琥珀酸钾有助于预防血管硬化，降低胆固醇。胡萝卜中所含的维生素B和维生素C也有保湿和抗衰老的作用。

炖牛腩的胡萝卜

配料：胡萝卜、土豆、牛腩、洋葱、葱、姜、蒜、冰糖、豆瓣酱、八角、桂皮、草果、干辣椒、胡椒、酱油、酱油、料酒。

步骤:

1.牛腩浸泡1小时，中间换水，洗血，去除肥油和杂膜，切大块；

2.将两片姜片、料酒和牛腩块放入冷水中煮沸，焯水后洗净牛腩块；

3.锅中放入适量油，依次放入准备好的葱、姜、蒜、植皮、草果、胡椒、干辣椒、豆瓣酱，炒香后放入一小块冰糖，然后放入牛腩块炒两分钟，直到水干。加入适量料酒、酱油上色、酱油炒匀，最后加入沸水，水量与牛腩齐平；

4.大火烧开后，转小火锅1小时；

五、洋葱、胡萝卜、土豆洗净切块；

6.炒锅加少量油，小火炒洋葱，加胡萝卜土豆炒3分钟左右；

7.加入牛腩锅，大火烧开后转小火锅约20分钟。

3类最佳减肥防便秘食品

1.水果、蔬菜和豆子

纤维富含纤维，纤维如此重要，因为纤维可以同时使消化物块和软化，水溶性纤维溶解在水中，软化消化物；非水溶性纤维可以使消化物块，两种纤维素对便秘很有帮助，所以不一定要记住所有食物是水溶性还是非水溶性，只要专注于摄入各种水果和蔬菜。纤维还能促进胃肠蠕动，减少便秘，促进消化，使消化后的食物更能流经肠道。花椰菜、卷心菜、卷心菜排瓜等含纤维素的青菜，能促进消化。水果富含纤维，如覆盆子、橘子、西洋梨、苹果、桃子，或干梅、无花果等。四季豆、大豆、黑豆、绿豆等豆类。

2.全谷类、坚果类食物

全谷物富含高纤维，可以缓解便秘症状，如玉米片和燕麦片，或全麦面包和糙米。坚果富含油脂，能使肠道顺畅消化，一天吃 15 杏仁能有效改善便秘。

3、流质

除了食物，流质也是一个重要因素。当然，最好的流质是众所周知的水。首先，习惯每天早上喝一杯 200 ~ 300cc 的温开水，3~4天就有效了。补充水分时，体内的纤维会吸收水分，帮助消化后的食物在肠道内更顺畅地移动。汤和蔬菜汁除水外，还能达到很好的效果。富含纤维的流质食物也有助于便秘的作用。(参考网站:中国减肥网)