想要排毒瘦身吃什么食物比较好 早上吃哪些食物能够排毒瘦身

秋冬人体新陈代谢缓慢，体内毒素无法排出，是导致人发胖的因素之一。我们来介绍一些排毒瘦身的食物。

排毒清体是日常必修课。一旦排毒失败，体内积累的毒素会逐渐突出下腹，肿胀。整个人看起来比实际体重至少胖2公斤。如果你不想发胖，来解毒吧。今天，我将告诉你八种解毒食品。

抗氧化标兵葡萄1号

番茄抗氧化火力强，葡萄也不逊色。葡萄籽中的花青配糖体，抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。但葡萄汁作为水果或饮料，由于发酵过程较少，抗氧化成分较少，火力相应较小。葡萄酿制的红酒经过发酵，抗氧化能力提高，火力相对较猛。因此，在吃葡萄的同时，喝一些红酒，你脸上的皱纹会更晚，皮肤老化的迹象会更小。

番茄2号抗氧化标兵

在8种抗氧化食品中，番茄是对抗衰老火力最强的武器。这是因为番茄富含番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的超战斗力。

因为番茄有几种类型，哪一种更好？那就是小番茄，它的维生素C含量更高，可以使抗氧化火力更强。

此外，如何吃西红柿对抗氧化剂更有效？那就是煮熟的食物。虽然煮熟或加工过的番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）中的维生素C会被破坏，但番茄红素的含量可以增加几倍，抗氧化功能更强。因此，营养学家强烈推荐番茄，并建议大量摄入。

3号抗氧化标兵绿茶

抗氧化火力同样强烈的绿茶还具有去油解腻、清新口气的功能，可以坚持饮用，既抗衰老又有助于减肥。为什么不呢？

四号抗氧化标兵鲑鱼

鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食品中唯一的肉类。美味的鲑鱼中含有超强的鲑鱼omega-3多元不饱和脂肪酸具有很强的抗氧化作用，而一般家禽或牲畜的肉类，因为其中omega-6元以上不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能，因为两种不饱和脂肪酸必须保持一定比例，多摄入omega-3多元不饱和脂肪酸，能平衡体内两种不饱和脂肪酸的比例，相应起到抗氧化作用。当然，野生鲑鱼的火力绝对比繁殖的鲑鱼强。

5号抗氧化标兵坚果

富含维生素E的坚果食品（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能外，还可以修复皮肤组织，但由于坚果食品含有高脂肪，如果摄入过多，不仅有脂肪的风险，高脂肪引起的氧化反应也会损害维生素E的抗氧化作用。因此，营养学家建议人们吃这种食物，但适量，否则就太多了。

6号抗氧化标兵花椰菜

十字花科的花椰菜，除了富含维生素A、C此外，它还含有一种独特的抗氧化剂，几乎集所有抗氧化剂于一体。因此，它的抗氧化性能优于其他食物，也是抗癌明星。因此，不要错过这种保护你青春的蔬菜。

7号抗氧化标兵蓝莓

富含浆果β胡萝卜素和维生素C，这两种成分是抗氧化剂中最受医学界认可的物质，所以你应该吃草莓、蓝莓和小红莓。

此外，它所含的钾和水溶性纤维还能降低血胆固醇浓度，降低患高血压的风险！

8号抗氧化标兵大蒜

不要因为害怕大蒜的味道而远离大蒜。它不仅具有抗氧化作用，还具有促进血液循环、加速新陈代谢的作用，有助于排毒减肥！硫化物具有抗氧化还原作用，不仅能有效降低体内胆固醇，还能预防高血压和心血管疾病。假如你真的对大蒜没有感情，不妨吃点蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃了大蒜后喝了一杯牛奶，烦人的蒜味就消失了，不信可以试试。